ydelser & priser

* All services available in English - please contact me for info

Holistisk doula

forløb

omsorg og tryghed i din graviditet og fødsel

Som et empatisk og omsorgsfuldt vidne støtter jeg dig i den terapeutiske process det er at forberede sig følelsesmæssigt og kropsligt til nyt et forældreskab.

Jeg tilbyder professionel doulastøtte og kontinuerlig omsorg i din graviditet, fødsel og nye moderskab.

Ønsker du et personligt og fortroligt doulaforløb, for at skabe et trygt fundament for dig i graviditet, fødsel og moderskabet.

Læs mere om mine værdier og intensionen bag mit arbejde som doula her.

Hvad indeholder et holistisk doula forløb?

GRAVID

- 4 private doulabesøg gennem din graviditet á ca. 2 timer.

- 1 x biodynamisk cranio sakral behandling v. Louise Timm (behandlingen foregår på Østerbro, Kbh)

- Besøgene foregår 1:1 hjemme hos dig, med mindre vi aftaler andet.

• Doula vejledning
• Kropsligt velvære
• FØDSELSforberedelse
• afspænding
• Babyopmærksomhed
• rebozo
• Åndedræt
• spinning babies
• bækkenbalancering
• bearbejdende fødselsarbejde
• ressourcer
• omsorg

Mine mange års erfaring med fødselsarbejde er min ekspertice, og jeg guider med information og vejledning til at støtte sunde og ansvarlige beslutninger i graviditet og fødsel. Det kan være støtte i at navigere sundheds-systemet, oversætte kulturelle og sproglige variationer hvis relevant. Du får mulighed for at bearbejde med din egen eller tidligere fødselsoplevelse.

Jeg kan anbefale information og ressourcer fra andre relevante eksperter, baseret på mit netværk af dygtige behandlere og eksperter indenfor fertilitet, graviditet, fødsel og postpartum.

Dette er et personligt doula-forløb, der invitere dig til at gå dybt og ansvaligt ind i processen med at skabe et trygt fundament, for din graviditet, fødsel og nye forældreskab.

temaer som ofte arbejdes med i mine doulaforløb:

tryghed

Dette er hjertet af mit doulaarbejde - at støtte dig i at være tryg og have ressourcer til at træffe ansvarlige beslutninger. Arbejde med at undersøge, øve og forberede, hvordan du støtter dig selv, hvis fødslen bliver udfordrende eller noget uventet sker.

Oxytocin & hormoner
Fødselsforberedelse med udgangspunkt i viden om kroppens naturlige fødselshormoner, det kvindelige fysiologiske design for graviditet, fødsel og postpartum. Hvad vi ved og hvad der kan blive behov for.

fødestillinger & bevægelse

Konkrete øvelser med fødestillinger, bevægelse & balance, der kan give en bedre fødselsoplevelse, virke smerteregulerende og hjælpe barnets vej gennem din krop.
Viden om, at fødslen er et samarbejde mellem mor og barn.

åndedræt

Åndedrættet er en bro til vores nervesystem og de mere ubevidste lag. Når vi abejder bevidst med at bruge åndedrættet i graviditet og fødsel er det for at give dig konkrete redskaber til at vende tilbage, skabe grounding og ro.

Rolige bevidste vejrtrækninger øger oxytocin i din krop og dæmper et 'over'aktivt nervesystem, du mærker bl.a. hvordan åndedrættet effektivt kan bringe mere ro i kroppen og dæmpe smerter og uro og nære tilknytningskontakt til baby i livmoderen.

bodywork & massage

Kropsbehandling og oxytocinfremmende øvelser er et fundament i min doulaforberedelse. Både for velvære i graviditeten og som konkrete redskaber til fødslen. Du og din evt. partner bliver instrueret i teknikker til at støtte din krop i fødsle med bl.a. med afspændingsmassage, rebozo, spinning babies & akkupresur, som kan give afslapning og ro i nervesystemet, booster de fødehormoner og giver dig tryghed og omsorg.

indre graviditet & mental støtte

Gennem vores sessioner arbejder vi med at du bliver klar til fødsel og moderskab, bl.a. gennem bearbejdende samtale og bevidstgørelse af de psykologiske mønstre, der kan være aktive i graviditet, fødsel og efterfødselstiden. Det er allermest dit eget indre persolige arbejde. Din partner får konkrete rekskaber til både fysisk og følelsesmæssigt, at støtte dig, sig selv & jeres barn i fødslen.

postpartum forberedelse

Essentielle råd til den allerførste tid postpartum. De 5 essentielle råd til støtte af den fysiologiske og psykologiske postpartum periode. Som mor er dine fundamentale behov for hvile, næring, varme, ro, og restitution efter fødslen. Du får inspiration til at formulere dine behov og forbereder fx. postpartum care, amning, tilknytning og tiden med et helt lille barn.

HVORNÅR  er vi i kontakt?

Telefon/sms & mail-kontakt hele graviditeten. 

Kommunikation gennem processen er et gensidigt ansvar.

Jeg anbefaler at du tjekker ind med mig med et par dages mellemrum fra din 38. graviditetsuge og fortæller hvordan du har det.

Telefon/sms & mail-kontakt hele døgnet i din terminsperiode.

fødsel

- I tiden omkring din terminsperiode, fra 37-42. graviditetsuge er jeg på doulakald.

- Jeg kan kontaktes døgnet rundt på telefon 20986956.

- Jeg er tilstede fra du er i aktiv fødsel og til et par timer efter baby er født.

- Jeg er doula for dig, der ønsker at føde hjemme, på hospital eller fødeklinik.

postpartum / efter fødselsbesøg

- Telefon/sms kontakt 24/7 de første dage efter fødslen.

- Efterfødselssamtale indenforde første 2 uger efter fødslen (75 minutter).
- Fri telefon/sms/mail kontakt efter dine i den første måned efter fødslen.
- 20% rabat ved tilkøb af en personlig ceremoni EFTERFØDSELS CEREMONI - CLOSING THE BONES POSTPARTUM.

Praktisk om samarbejde

Forud for vores samarbejde sender jeg en kontrakt med samarbejdspapirer som du udfylder og sender underskrevet retur, jeg returnerer et underskrevet eksempar til dig. Herefter indbetales det fulde beløb (eller i aftale 2 rater) og vores samarbejde er nu i gang! Bemærk venligst, der gives ikke refusion og indbetalte beløb er ikke refunderbare, som klient hos mig forpligter du dig til at indbetale det fulde beløb uanset omstændigheder, yderligere detaljer vedr. rammer, ansvar, betaling, rate mv. står beskrevet i samarbejdskontrakten.

sted:

Sessionerne foregår hjemme hos dig, med mindre vi aftaler andet.

dog foregår den biodynamisk craniosakral behandling v. Louise Timm på Østerbro, Kbh.
Jeg medbringer det udstyr vi skal bruge.

Pris:
22.500 dkk inkl. moms

(Obs. For fødsler i december måned 2023 er prisen 26.000 dkk)

Doula sessioner
FØR & EFTER FØDSEL

Forløbet indeholder

- 3 x private doula sessioner á 2 times varrighed før fødslen.

- Mulighed for telefonisk/sms kontakt i tiden lige op til og efter fødslen.

- 1 x doula session postpartum (evt pr. telefon), afholdes indenfor de første 2 uger postpartum.

bemærk:

Det er naturligvis også muligt at booke mig, som din personlige doula til selve fødslen, hvis du mærker det er det rigtige, gennem vores samarbejde. Men sig til i god tid, så jeg kan holde plads i min doulakalender til lige præcis din fødsel!

Alt dette får du med i et doula forløb før og efter fødsel

I graviditeten

- Personlige doulasessioner med fødselsforberedelse og afsæt dine behov og histore.

- Sparring oomkring dine ønsker og forventninger til graviditet, fødsel & forældreskab.

- Mulighed for rebozo-massage og kropslig omsorg til dig der er gravid.

- Undervisning og inspiration til din evt partner/fødselshjælper i støtte, afspændings- & smertelindrende teknikker til både graviditet og fødsel.

- Guidede afspændingsøvelser med fokus på at finde nervesystemets hvilepuls.

- Hands-on doula øvelser til naturligsmertelindring.

- Øvelse til at støtte den fødende med opmuntring og omsorg.

- Viden om bevægelse og optimale fødestillinger

- Støtte til at sanse, fornemme og connecte med din gravide krop, baby & hinanden.

- Støtte til at styrke din tro på at du kan få en god og tryg fødselsoplevelse.

Efter fødslen
- Efterfødselssamtale indenfor de første 2 uger efter fødslen.

- Støtte til fysisk og følelsesmæssigt at lande efter fødslen.

- Støtte jer i til en god efterfødselstid, herunder tilknytning og postpartum fysoplogi..

- Herunder essentielle råd til en god amning, ressourcer og evt. behandler-anbefalinger.

OBS: Det er naturlivis muligt at tilkøbe flere sessioner & ydelser som fx. et helt fødselsforløb med mig som doula, hvis beslutter jer for det hen advejen.

Giv besked i god tid, så jeg kan holde min doulakalender åben!.

STED:

Sessionerne foregår hjemme hos dig (jeg medbringer alt vi skal bruge)

PRIS:

6.500kr

client testemonials

" Without hesitation, hiring Kristine as our doula was the best decision we ever made.
From the very beginning of our journey together, I felt completely seen and heard by her.

She has a holistic and personalised approach, taking the time to understand my story, support me and my partner in any way we needed throughout the ups and downs of pregnancy and listening to what kind of birth we were hoping for, in order to help us achieve that.

If it had just stopped there, it would have already been an immensely valuable experience because the strength, positive affirmation and well-researched perspectives Kristine brings will help anyone be as prepared as they can be for this transformative experience. However, having Kristine by my side for the birth was next level.
I cannot put into words how important her support was for me, and my partner, and how grateful we both are for her enabling us to have the natural water birth we’d dreamt of. In moments were I doubted myself, she was like the most encouraging sport’s coach – believing in me when I needed it – and in moments when I felt strong, she held space for me to lean into the experience. Five months later, we have nothing but thankfulness and admiration for her expertise, her work and her contribution to female empowerment. Anyone would be lucky to have her around in their pregnancy, at their birth, and after."
New family, first baby 2023

"One of the greatest decisions I made in the beginning of my pregnancy journey was choosing to have a doula. I knew I would benefit a lot from that, but honestly, I had no idea how much. Kristine fed my body and soul with her kindness and wisdom about pregnancy and the feminine. She was a friend and a confidant when I needed one. She is gifted with delicate and strong hands, using it wisely either when releasing my body from tension or when supporting me when pushing my baby out. I will never forget our tea meetings, where I felt encouraged to use my power to guide my mind and my strength to take care of my body“.

New Mother, first baby 2022.

LÆS flere anbefalinger ...

Rebozo massage

Rebozo er afspændende velvære for din gravide krop. En blid massageform hvor du svøbes i bløde tørklæder, vugges og bliver masseret udenpå tøjet. Rebozo kan bruges til at skabe velvære og arbejde konkret med fysiologiske og psykiske spændinger i graviditeten og under fødslen.

• Rebozomassage kan øge blod- & energigennemstrømningen til din livmoder & baby.
• Rebozomassage er genial til bækkenbalancering og ro i kroppen.
• Rebozomassage kan lindre lænde- og bækkensmerter, iskias-problemer & ømme skuldrer.
• Rebozomassage kan være angstdæmpende.
• Rebozomassage kan bruges som fødselsmodnende omsorg.
• Rebozomassage kan sammen med andre specifikke øvelser støtte dit barns placering og indstilling i livmoderen forud for eller under fødslen.
  
• Rebozomassage hos mig er blide, med intentionen om at du vil føle dig mødt og holdt.

varrighed:

75 minutter

Location:
Hjemme hos dig eller på Østerbro

Pris: 850 kr

klippekort med 3 x rebozo for gravide: 2200 kr

OMSORGSBEHANDLiNG

Oxytocinfremmende DOula SESSION

graviditet eller postpartum

Omsorgsbehandling og oxytocinfremmende velvære til gravide, er en session, der består af en eller flere elementer, der aftales individuelt, men fælles for alle sessioner er en invitation til:

Ro og blid berøring.

- Sessionen er et oxytocinbad med intentionen dybere forbindelse mellem dig, din krop og baby.

- Du kan modtage behandlingen på alle tidspunkter i din graviditet.

- Jeg bruger forskellige elementer i mine omsorgsbehandlinger som tilpasses dig.

- I en omsorgsbehandlingen kan indgå (dog ikke alt hver gang):
Rebozobalancering, afspændende massage, moxabehandling, wombforbindelse, åndedrætsopmærksomhed, akupressur som graviditetspleje, fødselsmodning & smertelindring.

Book en omsorgsbehandling allerede i dag, som selvkærlig velvære i løbet af graviditeten eller fødselsmodnende oxytocin omsorgsbehandling op til din fødsel omkring din terminsperiode.

Nærværende og sanselig nydelse, så du kan rejse ind i fødslen med dyb ro og forbindelse.

book denne session, hvis du overvejer at hyre mig som din doula og er nysgerrig på hvordan det er at arbejde nærværende sammen med mig.

varrighed:
90 minutter

sted:
Hjemme hos dig (jeg medbringer massagebriks og alt vi skal bruge).

Pris:
1500 kr.

privat fødselsforberedelse

Bliv klar til en tryg & god fødsel.

I får viden om, hvordan både mor & partner bedst støtter fødselsprocessen. I får hands-on erfaring med konkrete & optimale vejrtrækningsteknikker til beroligelse & smertelindring, I øver optimale og aktive fødestillinger, får tips til naturlig smertelindring og en god amning & familieopstart.Vi tager udgangspunkt i jeres behov, erfaringer og ønsker for en tryg fødsel.

TEMAER

OXYTOCIN & FØDEHORMONER

Viden om kroppens egne naturlige fødselshormoner, hvordan de støtter den fysiologiske fødselsprocess, hvordan I kan invitere et flow tilbage i kroppen, hvis fødslen skulle gå i stå. I lærer hvordan kroppen arbejder optimalt med veer og understøtter kroppens egne hormoner.

FØDESTILLINGER & BEVÆGELSE

Konkret erfaring med gode fødestillinger, bevægelse & balance, der kan bruges både når du har masser af energi og når fødslen måske bliver mere lang og intens. Barnets vej gennem kroppen og hvordan I kan connecte og samarbejde.

ÅNDEDRÆT

I øver gode vejrtrækningsmetoder, der booster oxytocin i dit nervesystem, effektivt bringer ro og klarhed i kroppen, hvorved intensiteten og smerterne dæmpes.

MASSAGE

I øver afspændende massage til at øge kroppens pniveauer af kærlighedshormonet oxytocin. Massage kan være en naturlig smertelindring, give afspændende ro & velvære, både i graviditeten og under fødslen.Din partner/fødselshjælper lærer hvordan du kan støttes med afspændingsmassage bl.a. rebozo & akkupresur, som kan give afslapning og ro i nervesystemet, booster de naturlige fødehormoner og giver dig tryghed og omsorg.

MENTAL STØTTE & FORBEREDELSE

Din partner/fødselshjælper får konkrete rekskaber til hvordan han/hun kan støtte dig, sig selv & baby i fødslen, både fysisk, følelsesmæssigt og mentalt.

FØDSLEN

Essentielle råd til jeres postpartum tid og den allerførste tid efter fødslen. Hvad har mor, baby og familien af behov. Støtte til at  kan læge en god plan og forberede jer allerede inden.

1 session á 3,5 time

Foregår hjemme hos dig eller online med mindre andet aftales

Pris: 2450 kr.

Har du spørgsmål?

send mig en direkte mail